Programme 7 jours · 3 livrets

Vide ta tête.
Et ne retombe plus dans la surcharge.

Le programme complet pour poser enfin ce sac mental que tu portes depuis des mois. 15 minutes par jour. Des outils concrets, pensés pour ta vraie vie — avec les enfants, le boulot, les imperfections.

Recevoir mon pack maintenant 14,99 € →

Paiement 100% sécurisé Reçu par email en 2 min Format PDF, à vie

Livret 1 · 3

Programme principal

7 jours · 7 méthodes

Livret 2 · 3

Carnet d'exercices

Les feuilles à imprimer

Livret 3 · 3

Quand ça déborde

Le guide d'urgence

Le pack3 livrets14,99 €

Tu reconnais ça ?

Ta tête ne s'arrête jamais.

Ce n'est pas un manque de volonté. C'est de la biologie : ta mémoire de travail ne gère qu'une poignée de choses à la fois. Et toi, tu en portes des dizaines, en silence.

🌙

Tu te réveilles à 3h du matin sans raison, la tête déjà en route.

🧠

Tu penses au pédiatre, aux courses, au mail à la maîtresse… tout en même temps.

🪫

Tu es épuisée sans avoir l'impression d'avoir « rien fait de spécial ».

📵

Tu as déjà essayé l'appli méditation, le bullet journal… et ça n'a pas tenu.

💭

Le soir, dès que tu te poses, la rumination démarre et t'empêche de dormir.

🎭

Cette charge invisible, personne ne la voit. Pas même toi, parfois.

Ce n'est pas les tâches qui t'épuisent.
C'est le fait d'y penser, en plus de tout le reste.

Pourquoi c'est différent

On ne va rien ajouter. On va alléger.

La plupart des méthodes te demandent d'en faire plus : méditer 20 min, te lever à 5h, tenir un journal. Tu ajoutes de la charge en pensant l'alléger. C'est le piège.

❌ Les méthodes classiques

Te demandent du temps que tu n'as pas
Ajoutent une tâche de plus à ta journée
Te culpabilisent quand tu décroches
Tiennent rarement plus de 2 semaines

🌹 Cette détox

15 minutes par jour, une seule chose à la fois
Des outils qui soustraient ce qui pèse
Pensée pour ta vraie vie, sans jugement
Conçue pour durer : un mode de vie, pas un sprint

Le pack complet

3 livrets qui travaillent ensemble.

Un programme pour comprendre et agir. Un carnet pour ancrer. Un guide d'urgence pour les jours où tout déborde.

Livret 1

Le programme principal

Le cœur de la méthode. 7 jours, 7 outils, expliqués pas à pas — avec ce qui se passe vraiment dans ta tête.

Le grand brain dump
La méthode des 3 colonnes
Tes 3 voleurs d'énergie
Reporter sans culpabilité
Le rituel anti-rumination

Livret 2

Le carnet d'exercices

Toutes les feuilles à imprimer pour faire les exercices à la main — là où l'écriture devient vraiment libératrice.

Une feuille par jour
Brain dump & classement A/B/C/D
Bilans du soir guidés
Ton contrat 30 jours
Réutilisable à l'infini

Livret 3

Quand ça déborde

Le mini-guide à garder à portée de main pour les moments de crise. Des solutions en 5 minutes ou moins.

Quand la tête tourne en boucle
Quand tu vas pleurer
La respiration 4-7-8
Le 5-4-3-2-1 d'ancrage
Les bons réflexes d'urgence

Ton parcours

7 jours, une étape à la fois

Jour 1Le grand brain dumpSortir tout ce qui pèse de ta tête.

Jour 2La méthode des 3 colonnesSéparer les faits des histoires que tu te racontes.

Jour 3Tes 3 voleurs d'énergieIdentifier ce qui te vide — et décider quoi en faire.

Jour 4Reporter sans culpabilitéDire « demain » sans avoir l'impression de trahir.

Jour 5Le rituel anti-ruminationVider ta tête le soir — pour dormir vraiment.

Jour 6Ton bouclier mentalLes 4 piliers qui te protègent dans la durée.

Jour 7Bilan + plan 30 joursFaire le point et construire la suite, pour de vrai.

Ce que tu vas ressentir

Une légèreté que tu avais oubliée.

😴

Des nuits plus calmes

Tu poses ta tête le soir sans que la machine à ruminer démarre.

🎯

De l'espace mental

Une seule priorité à la fois, au lieu de cent pensées en parallèle.

🛡️

Des limites enfin posées

Tu apprends à te protéger sans culpabiliser ni te justifier.

Qui t'accompagne

Bonjour, moi c'est Rose.

J'ai accompagné des centaines de femmes débordées par leur charge mentale. Et j'ai compris une chose : elles n'avaient pas besoin d'une méthode de plus à ajouter à leur journée. Elles avaient besoin qu'on les aide à retirer ce qui pèse.

Ce programme, c'est tout ce que j'aurais voulu qu'on me donne il y a deux ans : honnête, concret, sans injonction. Pas révolutionnaire — juste vrai. Et adapté à une vie réelle, avec ses enfants, son boulot et ses imperfections.

— Rose Ysée 🌹

L'offre

Le pack complet, aujourd'hui.

Pack 3 livrets

Détox Charge Mentale

14,99 €

Paiement unique · pas d'abonnement

Livret 1 — Le programme principal (7 jours, 7 méthodes)
Livret 2 — Le carnet d'exercices à imprimer
Livret 3 — Le guide d'urgence « Quand ça déborde »
Téléchargement immédiat par email, format PDF
Accès à vie — relis et réimprime quand tu veux

Je reçois mon pack — 14,99 € →

Paiement sécurisé : VISA MASTERCARD PayPal CB

14jours

Satisfaite ou remboursée

Le programme ne te parle pas ? Écris-moi sous 14 jours et je te rembourse, simplement. (Garantie commerciale facultative — à activer ou retirer selon ton choix, voir notice.)

Questions fréquentes

Tout ce que tu veux savoir

Dès que ton paiement est validé, tu reçois automatiquement un email avec le lien de téléchargement de tes 3 livrets au format PDF. Ça prend en général moins de 2 minutes. Pense à vérifier tes spams.

Carte bancaire (Visa, Mastercard, CB) et PayPal. Le paiement est entièrement sécurisé et chiffré. Tu n'as aucune information bancaire à me communiquer directement.

Sur tout : téléphone, tablette, ordinateur. Les PDF se lisent partout. Le carnet d'exercices peut aussi s'imprimer en A4, ou se remplir directement à l'écran.

C'est exactement pour toi que ce programme a été conçu. 15 minutes par jour suffisent. Et si tu ne fais qu'un seul exercice — le brain dump du Jour 1 — tu en ressentiras déjà le bénéfice.

Non. C'est un paiement unique de 14,99 €. Les livrets sont à toi, à vie. Aucun prélèvement récurrent.

Non. Ce programme propose des outils de bien-être inspirés de la psychologie cognitive, mais ne remplace pas l'avis d'un professionnel de santé. En cas de détresse, parles-en à un médecin ou un psychologue.

Vide ta tête.Et ne retombe plus dans la surcharge.

Ta tête ne s'arrête jamais.

On ne va rien ajouter. On va alléger.

❌ Les méthodes classiques

🌹 Cette détox

3 livrets qui travaillent ensemble.

Le programme principal

Le carnet d'exercices

Quand ça déborde

7 jours, une étape à la fois

Une légèreté que tu avais oubliée.

Des nuits plus calmes

De l'espace mental

Des limites enfin posées

Bonjour, moi c'est Rose.

Le pack complet, aujourd'hui.

Détox Charge Mentale

Satisfaite ou remboursée

Tout ce que tu veux savoir

Et si, ce soir, tu posais enfin ce sac ?

Vide ta tête.
Et ne retombe plus dans la surcharge.